Betakaroten best i test 2026

Fordypning: betakaroten i detalj

Better You 100 mg og Sunkissed har samme dose, men er ikke samme valg

Begge har 100 mg betakaroten per kapsel og 50 kapsler i pakningen, altså 5 000 mg. Sunkissed koster 179 kr hos Gymgrossisten og Better You 100 mg 189 kr hos Bodystore, så forskjellen er 10 kr, eller 20 øre per dag. For det får du i Sunkissed vitamin C, niacin, selen, kobber, biotin og lykopen i samme kapsel. Niacinmengden på 50 mg er oppgitt til 313 prosent av referanseinntaket i butikkens tabell.

Better You havner øverst av to grunner. Den har ingen tilsatte næringsstoffer og ingen melkespor, og kundene gir den 5,0 av 5 fra 10 hos Lyko mot 4,0 fra 15 for Sunkissed hos Bodystore. Sunkissed har til gjengjeld flere vurderinger og lavere pris per mg. Velger du Sunkissed, bør du vite at dagsdosen inneholder flere stoffer, og at det er du som må vurdere om det passer sammen med andre tilskudd du bruker.

Ingen av dem har en sertifisering eller labrapport vi har sett, og begge kommer fra Blakeslea trispora ifølge ingredienslisten. Forskjellen mellom dem er bare ingrediensene rundt betakarotenet og anmeldelsene.

Swanson og Now Foods oppgir samme mengde, men prisen per dag er 2,12 kr ulik

Begge har en myk kapsel med 7 500 µg betakaroten ifølge butikkene og 25 000 IU i tittelen. Swanson gir 100 dager for 272 kr, Now Foods 90 dager for 436 kr, så Now Foods koster 164 kr mer og gir 10 færre dager. Per dag blir det 2,72 mot 4,84 kr, per 100 mg 36,27 mot 64,59 kr, hvis tallet er betakaroten.

Hva får du for prisforskjellen? Now Foods har en gelatinkapsel og ingredienser som økologisk olivenolje og johannesbrød, fri for soya, gluten, laktose og egg ifølge butikken, og butikken oppgir ikke-GMO og kosher. Swanson har sojaolje, soyalecitin og bivoks. Ingen av delene er et mål på kvalitet vi kan etterprøve, siden ingen sertifikat er vist.

For deg med soyaallergi er Now Foods den eneste av de to som er aktuelle. For alle andre er Swanson billigere i alle regnestykker, men den har bare én anmeldelse hos Gymgrossisten, så pris er det eneste den vinner på.

Hva som mangler: uavhengige tester, labrapporter og én felles enhet

Vi lette etter uavhengige tester av betakaroten som kosttilskudd hos norske testorganisasjoner og fant ingen. Det betyr ikke at de ikke finnes, bare at vi ikke fant dem. Det vi har, er produsentenes tall og butikkenes tekster, og den ene bakgrunnskilden om risiko for røykere. Derfor hviler alle plasseringene på det samme tynne grunnlaget, og alle er målt med samme skala.

Ingen av produktene viser en labrapport for innholdet. En labrapport ville kunne bekrefte at kapselen faktisk har 50 eller 100 mg, og hva den eventuelt inneholder av tungmetaller eller rester. Uten den må du stole på påstandene på pakningen, som for alle kosttilskudd.

Det er også prisene som endrer seg raskest. Better You 100 mg gikk fra 255 til 189 kr i en kampanje, og Upgrit, som ikke er med her, hadde 20 prosent rabatt til 8. november. Sjekk derfor prisen i butikken før du bestiller, og se om pakningen gjelder samme mengde per kapsel som du leter etter.

Slik leser du en betakarotenetikett steg for steg

Start med mengden betakaroten per kapsel i mg. Finner du bare IU eller RAE, har du ikke et sammenlignbart tall. Se deretter på dagsdosen. Alle produktene her oppgir én kapsel med et måltid, men andre varer på markedet har to eller flere, og da må du gange pakningsprisen opp mot antall dager, ikke antall kapsler.

Regn så ut pris per dag og pris per 100 mg. Er de to tallene ikke i samme retning, har du et dosevalg å gjøre først, ikke et prisvalg. Les ingredienslisten for allergener som soya og melk, og se etter animalske bestanddeler som bivoks og gelatin. Sjekk til slutt antall anmeldelser: under 10 sier lite om produktet, og antall er viktigere enn stjernene.

Etiketten sier ikke noe om hvorvidt tilskuddet passer for deg. Det avgjør du sammen med lege eller apotek, særlig hvis du røyker, er gravid, ammer eller bruker medisiner.

Kjøpeguide: slik velger du betakaroten

Mengden per kapsel varierer med en faktor på 13 i utvalget

Mengden betakaroten per kapsel går fra 7,5 mg til 100 mg ifølge butikkene. Swanson og Now Foods oppgir 7 500 µg, Elexir Pharma og Better You 50 mg har 50 mg, mens Better You 100 mg, Great Earth og Vitaprana Sunkissed har 100 mg. 100 delt på 7,5 er 13,3, så to pakninger som ligner hverandre i hyllen kan ha helt ulik dose. Det er derfor pakningsprisen alene sier lite, og derfor vi ikke bruker den som mål.

Vi rangerer ikke etter styrke. Et høyere tall gir ikke høyere poeng, for vi har ingen kilde som sier at mer er bedre, og kilden vi har lest om risiko peker i motsatt retning for enkelte grupper. Kriteriet om deklarasjon belønner i stedet at mengden står i én enhet og stemmer mellom tittel, beskrivelse og tabell.

Vil du sammenligne på styrke, regn per 100 mg betakaroten. Vitaprana Sunkissed koster 3,58 kr, Better You 100 mg 3,78 kr, Great Earth 4,82 kr hos Lyko, Elexir Pharma 8,20 kr og Better You 50 mg 9,00 kr. Swanson 25 000 IU kommer på 36,27 kr og Now Foods på 64,59 kr, men bare hvis butikkenes 7 500 µg er betakaroten og ikke vitamin A-ekvivalenter. Skal du ha en liten kapsel, er Swanson og Now Foods de eneste valgene i utvalget, og da må du leve med uklare enheter.

Prisen per dag og prisen per milligram gir to ulike rangeringer

Per dag er Swanson billigst med 2,72 kr, foran Sunkissed med 3,58 kr, Better You 100 mg med 3,78 kr, Elexir Pharma med 4,10 kr, Better You 50 mg med 4,50 kr, Great Earth med 4,82 kr hos Lyko og Now Foods med 4,84 kr. Per 100 mg er rekkefølgen en helt annen, og Swanson havner nest sist. Begge tallene er riktige, de svarer bare på ulike spørsmål.

Vi bruker pris per dag i kriteriet om pris, fordi det er den prisen du faktisk betaler for én dagsdose, uansett hva kapselen inneholder. Dermed blir en svak dose ikke straffet og en sterk dose ikke belønnet. Regnestykket er enkelt: 272 kr for 100 kapsler mot 436 kr for 90 gir 212 kr i forskjell over 100 dager mellom Swanson og Now Foods, selv om de to oppgir samme mengde per kapsel.

Prisen per dag passer dårlig hvis du har bestemt deg for en bestemt styrke. Skal du ha 100 mg, er Swanson uaktuell, og da ligger valget mellom Sunkissed, Better You 100 mg og Great Earth, der forskjellen er 3,58 til 4,82 kr per dag. Tilbud kan også flytte listen: Better You 100 mg koster 189 kr nå mot ordinære 255 kr, og med ordinær pris ville dagsprisen vært 5,10 kr.

Røykere er gruppen kildene advarer mest

Klikk.no refererer en risikovurdering fra Vitenskapskomiteen for mattrygghet, utført på oppdrag fra Mattilsynet, som konkluderer med at betakaroten i kosttilskudd gir økt risiko for lungekreft og død for røykere. Artikkelen viser til en stor finsk studie, bekreftet av en dansk, og til metaanalyser som fant 6 til 7 prosent høyere dødelighet i gruppene som fikk tilskudd. Artikkelen er fra 2015 og oppdatert i 2017, og vi har ikke lest selve rapporten.

Butikkene skriver selv at produktene er ment for friske voksne over 18 år, og at du bør kontakte lege hvis du er gravid, ammer, har en sykdom eller bruker medisiner. Vi har ikke funnet noen øvre grense for tilskudd som vi har kunnet lese, og oppgir derfor ingen. Alt dette er bakgrunn, ikke råd: vi sier ikke hva du bør ta.

Rangeringen vår gjelder ikke deg hvis du røyker eller har røykt mye, eller hvis legen din har frarådet tilskudd med betakaroten. Da er ikke spørsmålet hvilket produkt som er best i test, men om du skal bruke noe av dem. Vi har også sammenlignet omega-3 og magnesium, som er andre tilskudd med egne regler for dosering.

Butikkenes tekster om hud og sol er markedsføring, ikke dokumentasjon

Flere av butikkbeskrivelsene vi leste omtaler betakaroten i sammenheng med hudfarge og forberedelse til solsesongen. Vi gjengir ikke de påstandene og vurderer dem ikke. De er butikkenes ord, og vi har ikke funnet noen uavhengig test som viser noe av det i de produktene som er med her. Skulle en butikk lovet mye, har det ikke gitt noen plusspoeng hos oss.

Det butikkene derimot sier samstemmig, og som er verdt å ta med seg, er at betakaroten ikke beskytter mot UV-stråling. Swanson, Great Earth, Now Foods og Sunkissed skriver det i egen tekst. Det er sagt tydelig på sidene, og vi tar det med fordi det skiller produktet fra solkrem i stedet for å være et løfte om noe.

Hvis du leter etter et kosttilskudd for å oppnå et bestemt utseende, gir denne siden ikke noe svar på om det virker. Den sammenligner innhold, pris, ingredienser og hva andre kunder har skrevet om butikkvaren.

Ingredienslisten avgjør mer enn merkenavnet

Great Earth har tre poster i listen: betakaroten, MCT-oljepulver og kapselen. Better You 100 mg og 50 mg har fire hver, Elexir Pharma seks, Swanson og Now Foods sju og Vitaprana Sunkissed ni, pluss spor av melk. Antallet sier noe om hvor mye annet enn betakaroten du får med deg, og det er det vi måler, ikke om stoffene er skadelige.

Swanson 25 000 IU har soya i både sojaolje og soyalecitin og bivoks i kapselen, så den passer ikke for veganere eller deg med soyaallergi. Now Foods har gelatin, så den er heller ikke vegansk, men butikken oppgir at den er fri for soya, gluten, laktose og egg. Better You og Great Earth beskrives som veganske, og Sunkissed har pullulankapsel, men spor av melk.

Sunkissed er en kombinasjonsvare: du får 100 mg vitamin C, 50 mg niacin, 100 µg selen, 0,5 mg kobber, 200 µg biotin og 0,5 mg lykopen i samme kapsel. Passer ikke det, finnes ingen måte å velge bort de andre stoffene. Better You og Great Earth gir deg betakaroten alene, og da vet du hva du tar.

Færre enn ti anmeldelser sier ingenting om et produkt

Vi teller kundeanmeldelser bare hvis det er minst 10 i en norsk butikk. Sunkissed har 15 hos Bodystore med snitt 4,0 av 5. Better You 100 mg og 50 mg har 10 hver hos Lyko med snitt 5,0, men Lyko oppgir begge som utgått. Bodystore har 7 anmeldelser av Better You 100 mg med snitt 4,9, og Gymgrossisten 8 av Sunkissed med snitt 4,6, begge for få til å telle alene.

Snittene er ikke slått sammen over butikker, fordi samme produkt har fått ulike tall: Sunkissed fikk 4,0 hos Bodystore og 4,6 hos Gymgrossisten. Det viser hvor mye et snitt av 8 til 15 vurderinger kan svinge. Vi har heller ikke lest innholdet, for mange omtaler beskriver opplevd effekt, og den kan vi ikke bekrefte.

Et snitt på 5,0 fra 10 er derfor et svakt grunnlag, og det er derfor de tre øverste plasseringene står som anmeldelsesbaserte i teksten. Velger du et produkt uten anmeldelser, som Great Earth eller Elexir Pharma, tar du ikke en større risiko enn de andre, men du har heller ingen som har vurdert det for deg.

Mg, µg, IU og RAE betyr ikke det samme

Better You og Sunkissed oppgir 100 mg betakaroten og samtidig 50 000 µg som provitamin A, det vil si i vitamin A-ekvivalenter. Swanson skriver 25 000 IU i tittelen og 7 500 mcg RAE, mens teksten sier 7 500 µg betakaroten. Now Foods har også 25 000 IU i tittelen, men 7 500 µg i tabellen uten å si hva enheten måler. Vi har ikke regnet om noen av tallene.

Klikk.no oppgir for matvarer at det må 12 µg betakaroten til for ett µg aktivt vitamin A. Better You og Sunkissed bruker et annet forhold: 100 mg betakaroten og 50 000 µg provitamin A gir to til én. Sammenligner du IU, µg og mg uten å vite hvilket forhold hver produsent bruker, kan du ende med et tilsynelatende likt tall for helt ulike mengder.

Rådet er enkelt: se etter mg betakaroten, ikke etter IU eller RAE. Der etiketten bare oppgir RAE eller IU, må du spørre produsenten hvor mye betakaroten kapselen faktisk har. Det er det eneste punktet der vi mener en etikett i utvalget er for dårlig til å sammenligne rett fram.

Bodystore og Gymgrossisten har samme eier, og prisene er likevel ikke alltid like

Bodystore og Gymgrossisten drives av samme selskap ifølge Addrevenue, og mange av varene har samme artikkelnummer. Det betyr ikke samme pris. Sunkissed koster 179 kr hos begge, Swanson 272 kr og Now Foods 436 kr, mens Better You 100 mg koster 189 kr hos Bodystore og 319 kr hos Gymgrossisten, Great Earth 347 mot 377 kr og Elexir Pharma 205 mot 209 kr. Better You 50 mg fant vi bare hos Gymgrossisten.

Lyko er det tredje stedet vi har sjekket, og der var Great Earth billigst med 289 kr på lager. Lykos sider for Better You viste varen som utgått, så de er ikke et kjøpsalternativ, bare en kilde til anmeldelser. Bodystore oppgir gratis frakt over 299 kr, og en enkelt pakning under den grensen får fraktkostnad. Hva Gymgrossisten og Lyko tar i frakt, har vi ikke sjekket.

Skal du sammenligne tilbud, bør du se på totalpris med frakt og på kampanjens sluttdato. Prisjakt viser lavere priser hos butikker vi ikke har sjekket, blant annet Apotea, men der har vi ikke bekreftet verken lagerstatus eller levering til Norge. Passer ikke det deg, kan du bruke Prisjakt som utgangspunkt og kontrollere selv.